No se trata de huir del ruido, sino de aprender a habitar la calma.

El silencio no es vacío… es un lugar.
Un espacio donde el cerebro se reorganiza, la mente se aclara y la creatividad florece.

En solo 9 minutos, Nazaret Castellanos comparte enseñanzas y sabiduría basadas en la ciencia, revelando los beneficios de incorporar el silencio en nuestro día a día.

El silencio no es ausencia, es presencia.
Es fuerza.
Es un viaje de poder transformador.

¿Sabías que cada día se pierden toneladas de alimentos que podrían alimentar a millones de personas?

El 29 de septiembre de 2020 se celebró por primera vez el Día Internacional de Concienciación sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos. Y aunque suene lejano o “de grandes instituciones”, en realidad este es un tema que nos toca a todos: desde lo que compramos hasta cómo usamos lo que hay en nuestra cocina.

Se estima que un 14% de los alimentos producidos en el mundo se pierde entre la cosecha y los supermercados, y a eso hay que sumar lo que tiramos en casa. La buena noticia es que, con pequeños cambios, cada uno puede marcar la diferencia.

La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) propone 15 consejos simples y prácticos para reducir el desperdicio de alimentos y llevar un estilo de vida más sostenible. Aquí los compartimos:

1. 🍲 Come rico y sano: apuesta por recetas simples y nutritivas.
2. 🛒 Compra con cabeza: planea tus menús y haz lista para evitar compras impulsivas.
3. 🍎 Acepta la imperfección: frutas y verduras “feas” saben igual de bien.
4. 🗄️ Ordena tu cocina: almacena bien lo que tienes para que dure más.
5. 🏷️ Mira y entiende las etiquetas: “consumo preferente” no es lo mismo que “caducidad”.
6. 🍽️ Sirve lo justo: en casa o fuera, pide lo que realmente vas a comer.
7. ❄️ Aprovecha las sobras: congélalas o conviértelas en nuevos platos.
8. 🌱 Haz compost: convierte restos orgánicos en alimento para la tierra.
9. 🤝 Conecta con tus alimentos: conoce de dónde vienen y apoya los productores locales.
10. 🥬 Compra local: así reduces tu huella de carbono y ayudas a tu comunidad.
11. 🐟 Elige pescado sostenible: prefiere especies abundantes y sostenibles.
12. 💧 Cuida el agua: úsala con moderación es un recurso vital en la producción de alimentos.
13. 🌍 Sé responsable con los residuos: descarta adecuadamente los productos que contaminan el suelo o el agua.
14. 🫘 Come más legumbres y verduras: saludables, sostenibles y deliciosas.
15. 🤲 Comparte lo que sobra: dona lo que no vas a consumir, incluso hay Aplicaciones que te ayudan.

Cada pequeño gesto cuenta.

Reducir el desperdicio de alimentos no solo ayuda al planeta, también significa menos hambre, más justicia y un futuro más sostenible para todos.

Tú puedes ser parte del cambio.

https://www.un.org/es/actnow/food

Se nos invita a identificar momentos de tensión, estrés o cansancio en nuestra vida cotidiana, y aprovecharlos para hacer pausas breves que ralenticen la mente y favorezcan la compasión.

Estas son las llamadas pausas compasivas: espacios de presencia, consciencia y centramiento en la respiración, que ayudan a calmar los pensamientos, conectar con el corazón y sentir desde la comprensión.

Inspira «calma» y exhala «amabilidad» hacia ti mismo.

Una técnica sencilla, de bolsillo, que vale la pena incluir en nuestro día a día.

https://www.instagram.com/reel/DLnIZTnMWI6/?igsh=MWlyamI2N25oaGEycA%3D%3D

Cada 28 de diciembre, para mí, es la celebración de un nuevo nacimiento. Han pasado diecisiete años de lo sucedido, pero se mantiene vivo en mi mente por haber sobrevivido a un percance de salud inesperado. 

Esta situación concreta y otras son sacudidas, que permiten ver la fragilidad del ser humano y darse cuenta que en un instante todo puede cambiar. Por costumbre y buenos hábitos, organizamos, planificamos… y esto es necesario para el buen funcionamiento, pero pueden surgir y surgen imprevistos que deben aceptarse y adaptarse a los cambios. 

En lenguaje metafórico la vida es como un viaje que no conoces cuándo será el final del recorrido, que para algunos es muy largo y para otros es breve. En mi caso, el relato es a partir de un viaje largo en avión (Barcelona-París-Chile y desierto de Atacama). Antes de aterrizar en Santiago de Chile sentí un dolor profundo en la pierna izquierda cerca del tobillo. Seguí con este dolor hasta que no pude caminar. Estaba en el desierto y después de diversas consultas, realicé un vuelo de regreso a la ciudad de Santiago de Chile para ingresar de urgencias en el hospital. El diagnóstico fue ‘síndrome del viajero’, una trombosis venosa profunda. Pero lo más sorprendente es cuando en el hospital el doctor me dijo: «señora ha vuelto a nacer». ¡Qué regalo! El gran milagro fue que el coágulo quedó retenido y no se desplazó ni al pulmón ni al cerebro. Mi rápida respuesta fue: «doctor yo puedo desplazarme a mi ciudad de Barcelona y allí me visitarán los médicos» y el doctor dijo: «lo más prohibido para usted es volar debido a que la presión atmosférica dificulta la circulación sanguínea». Para mí esta noticia fue como un golpe, donde la primera reacción fue la pregunta: ¿por qué a mí y tan lejos? 

La intención del viaje era pasar el periodo de vacaciones (Navidad, fin de año y fiesta de Reyes) para compartir con los amigos. Esta situación inesperada me obligó durante los doce días restantes, a seguir un tratamiento médico, hacer reposo absoluto y diariamente comprobar el nivel de coagulación de la sangre. Y durante estos días pude mentalizarme para hacer de nuevo un vuelo largo de regreso (Chile, París y Barcelona). Recibí mucha ayuda durante la preparación de este viaje: tranquilizantes, oraciones, vendar la pierna para facilitar la circulación… Pero lo más difícil fue despedirme de los amigos de Chile y subir de nuevo a un avión y realizar el vuelo sola. 

 Recuerdo que fueron momentos de miedo y de muchas preguntas durante las quince horas de vuelo: ¿Voy a superar este vuelo? ¿Voy a morirme?… Evidentemente recé mucho y la verdad era que volando en el cielo me sentía más cerca de Dios. Como siempre, mi actitud optimista y pragmática me acompañaba: en un papel escribí mi nombre y unos teléfonos de contacto por si sucedía alguna cosa durante el vuelo. Yo misma me obligué a estar despierta y me recomendaron beber mucha agua. Por lo tanto, me levantaba a buscar agua y ‘providencialmente’ la etiqueta de las botellas de plástico llevaba el nombre de Santa Clara. Esto me permitió sentirme acompañada en mis pensamientos y mis dudas. Pasaban las horas muy lentamente, el avión estaba oscuro, los pasajeros durmiendo y yo caminaba, iba al lavabo y siempre con el papel de los datos doblado en mi mano. 

Y llegué a Barcelona, donde la familia y amigos me esperaban. Yo me sentía muy contenta de haber aterrizado con mi mano cerrada y el papel arrugado. Qué sensación de agradecimiento: ¡estaba viva! No fue mi hora, pero sí que hice un esfuerzo interior de valentía para superar lo vivido: una fuerte soledad por no poder compartir con nadie mi situación.

Desde aquel momento mi vida cambió: visitas médicas sucesivas, controles… y en mi caso, un tratamiento para toda la vida. Existir es una aventura. Son muchos los factores que influyen en la vida y en la evolución de cada ser humano con reacciones y respuestas distintas según lo vivido. ¡Gocemos de nuestra única posibilidad de existir! Y agradezco a tantos ‘ángeles’, personas con nombre y apellidos que en aquel momento me acompañaron. 

Assumpta Sendra Mestre
Fuente: http://pliegotante.blogspot.com/2023/02/pliego-n-169.html

Si alguna vez olvido quien soy…
Dile a la luna llena que necesito verla…
Y a las estrellas que vigilen, que no me apague…
Recuérdame cada intento…
Para que recuerde que fui capaz…
Enséñame montañas, sonrisas y nubes…
Y dime que me esperan…
Tararéame bajito y balancea mi cintura
para que la música regrese a mis pulmones…
Susúrrame un «te quiero»
para que mi corazón recuerde lo que es latir…
Dime que los sueños son más reales que la realidad
y que me esperas allí para demostrármelo…
Tráeme lluvias y tormentas para poder resguardarme en casa…
Inventa fantasías que hagan temblar mi piel…
Abre puertas que resuciten mi alma y me devuelvan la fe…
Átame a tu abrazo y no me dejes escapar…
Mírame a los ojos para que los tuyos griten mi nombre
y me reconozca de nuevo…
Y hazme saber que el amanecer no amanece sin mi despertar…
Si alguna vez olvido quien soy…Por favor…No lo olvides tu…”

Fuente: Campaña chilena sobre el Alzheimer

Todos hemos tenido esa sensación, un instante de saber que algo no está bien. Ya sea en un negocio o cuando un amigo no ha llamado en un tiempo, en algún lugar profundo dentro de nosotros tenemos un conocimiento, y no podemos explicar por qué.

Eso es intuición, y ha estado con nosotros, enterrada profundamente en el sistema límbico durante mucho, mucho tiempo.

Entonces, ¿qué es la intuición y de dónde viene?

La intuición es “una habilidad o poder natural que hace posible conocer algo sin ninguna prueba o evidencia: un sentimiento que guía a una persona a actuar de cierta manera sin comprender completamente por qué”, según el diccionario Britannica.

Todos lo hemos experimentado, ese momento de inclinación, cuando algo que no tenemos razón para saber nos parece bastante plausible o incluso seguro. Algunas personas lo han descrito como el resultado de un conocimiento y experiencia previos que culminan en una comprensión instantánea, pero puede haber más que eso.

La ciencia de la intuición

Los psicólogos a veces dividen nuestro pensamiento en dos categorías. El primero es el pensamiento intuitivo, que algunos científicos creen que está controlado por el lado derecho del cerebro. Este pensamiento es rápido, instintivo y ocurre por debajo del nivel de nuestra conciencia consciente. Proviene de una parte más profunda del cerebro, llamada sistema límbico. Esta parte del cerebro es responsable de cómo respondemos a las amenazas (nuestra respuesta de lucha o huida) y los comportamientos necesarios para la supervivencia, como alimentarnos, reproducirnos y cuidar a la descendencia.

El segundo tipo de pensamiento es el razonamiento analítico, que está controlado en gran medida por el lado izquierdo del cerebro. Este pensamiento es lento, deliberado, lógico y consciente. El razonamiento analítico ocurre en la parte externa del cerebro, el neocórtex, que constituye aproximadamente la mitad del volumen total del cerebro. Es responsable de la atención, el pensamiento, la percepción y la memoria episódica (el recuerdo único de una persona de experiencias, eventos y situaciones).

Pero hay otro “cerebro” completamente distinto. Los científicos han descubierto que más de cien millones de neuronas —que son las células que se encuentran en el cerebro— existen en el tracto digestivo humano. Los investigadores médicos lo llaman sistema nervioso entérico, o SNE.

“El ENS ha sido referido como el ‘segundo cerebro’, basado en su tamaño, complejidad y similitud, en neurotransmisores y moléculas de señalización, con el cerebro”, señala el distinguido profesor de investigación Emeran Mayer, en un artículo en la revista Nature Reviews: Neuroscience.

Aún más interesante es que los científicos han descubierto que este “segundo cerebro” en nuestros intestinos puede actuar independientemente del cerebro, lo que significa que puede tomar decisiones sobre nuestros cuerpos sin discutirlas primero con el cerebro. Esto puede explicar por qué la intuición a menudo se conoce como un “sentimiento visceral”, ya que parece que nuestro “intestino” tiene una capacidad de pensamiento/sentimiento propios.

Entonces, ¿cómo puede nuestra intuición servirnos de una manera confiable? Parece que alguien puede haber encontrado una respuesta.

Intuición en la curación

En su libro “Remisión radical: Sobreviviendo al cáncer contra todo pronóstico”, la investigadora y psicoterapeuta Kelly Turner documenta sus hallazgos de más de mil casos de personas que se recuperaron después de un diagnóstico de cáncer grave y, a menudo, terminal. Descubrió nueve factores clave que casi todos sus sujetos de investigación tenían en común:

1.Cambiaron radicalmente su dieta.

2.Tomaron el control de su salud.

3. Siguieron su intuición.

4. Uso de hierbas y suplementos.

5. Liberar emociones reprimidas.

6. Aumentar las emociones positivas.

7. Abrazar el apoyo social.

8. Profundizar la conexión espiritual.

9. Tener razones fuertes para vivir.

Un capítulo entero del libro de Turner está dedicado a la intuición y da múltiples ejemplos de ella en acción.

Una mujer que, en sus propias palabras, había vivido una vida física saludable, hacía ejercicio regularmente y siempre había comido orgánico fue diagnosticada con cáncer de ovario. Aceptó una histerectomía (el útero y los ovarios fueron extirpados quirúrgicamente), pero su intuición le dijo fuertemente que no hiciera la quimioterapia recomendada. Exploró otras opciones y, en su búsqueda, encontró un libro escrito por un sobreviviente de cáncer. El libro aconsejaba sentarse con su cáncer y preguntarle por qué había llegado. Ella dijo: “La respuesta me gritó: ‘¡No tienes alegría en tu vida!’”. Para esta mujer, la curación no se trataba tanto del cuerpo físico sino de su salud emocional, que había sido muy descuidada. Su recuperación incluyó agregar más alegría a su vida y profundizar su conexión con el espíritu. El libro afirma que seis meses después de su diagnóstico, sus marcadores tumorales volvieron a estar dentro del rango normal y permanece libre de cáncer.

Otra mujer, a punto de cumplir 65 años, acababa de recibir los resultados de la biopsia que mostraban que tenía cáncer de mama. Debido a que su tumor era demasiado grande para una tumorectomía (extirpando solo el tumor y no toda la mama), su médico le recomendó una mastectomía completa (extirpación de toda la mama), seguida de radioterapia y la píldora reductora de estrógeno tamoxifeno. Su intuición le dijo que probara primero tratamientos alternativos, por lo que cortésmente rechazó la cirugía y todas las demás terapias convencionales. Cuatro días después de su diagnóstico, tuvo dos sueños, que interpretó como diciéndole que tenía todo lo que necesitaba en su cuerpo para curar su cáncer. Después de seguir un plan de curación que incluía tratamientos nutricionales, herbales, emocionales, espirituales y energéticos, así como ejercicio físico, su médico la declaró libre de cáncer 16 meses después de su diagnóstico. Ella permanece libre de cáncer hasta el día de hoy.

En su libro, Turner descubrió que las personas accedían a su intuición de diferentes maneras. Para algunos, su intuición les llegó de una voz interior “de conocimiento profundo”, un sentimiento físico en sus cuerpos, o mensajes o simbolismo en los sueños. Para otros, la intuición viene en meditaciones, diarios o coincidencias fortuitas, como “toparse con un amigo que les dijo exactamente la información que necesitaban escuchar en el momento exacto”.

Dra. Judith Orloff, psiquiatra y miembro de la Facultad Clínica Psiquiátrica de UCLA, también es una sanadora empática e intuitiva. Si bien esas credenciales generalmente no van juntas, el viaje de Orloff de aceptar y abrirse a su intuición la llevó a integrarlas en su práctica clínica. Ha escrito varios libros best sellers sobre el tema y es considerada una pionera en el campo de la psiquiatría energética, que define como una combinación de medicina convencional, intuición, espiritualidad y energía.

Orloff dice que cree que todo el mundo tiene un sentido intuitivo, pero no todos nos damos cuenta de que podemos acceder a él. Describe la intuición como “esa pequeña y tranquila voz que hay dentro de ti: es tu sabiduría interior que puede ayudarte a afrontar cualquier cosa, desde los problemas de salud hasta las relaciones, incluso la muerte y la agonía”. Orloff también trabaja con profesionales sanitarios de todo el país, enseñándoles a escuchar a sus pacientes. Dice que los médicos no solo tienen que escuchar lo que dicen sus pacientes, sino estar abiertos a las imágenes, sensaciones o sueños que les surgen, que pueden ofrecer información sobre su situación y ayudarles a curarse.

La intuición podría ser una fuente de sabiduría que acecha en lo profundo de la superficie y que puede ayudarnos de todo tipo de maneras si la aprovechamos. Turner y Orloff recomiendan diferentes formas de acceder a nuestra intuición. Algunos ejemplos son la meditación, prestar atención a nuestros sueños, volverse sensibles a las sensaciones físicas (como un sentimiento en el intestino) y simplemente pedir orientación interior. Estas son todas las formas en que nuestra intuición puede hablarnos. Así que la próxima vez que surja algo en su meditación, tenga un sueño que no se pueda sacudir o tenga un fuerte sentimiento sobre algo, preste atención: algo en el fondo podría estar tratando de decirle algo, ayudándole a moverse en la dirección correcta.

EMMA SUTTIE

Fuente: https://es.theepochtimes.com/por-que-necesitamos-nuestra-intuicion_977899.html